까밥의 Travel

임신 중에 어떤 간식이 좋을까요? 간식으로 하루에 우유 및 유제품을 2~3회, 고기, 생선, 달걀, 콩 등의 단백질 식품을 1~2회 섭취하는 것이 좋습니다. 아침과 점심, 점심과 저녁 사이에 간식을 먹습니다. 바나나 * 비타민 B6, 비타민 A, 베타카로틴 등이 풍부합니다. 특히 입덧을 하는 산모에..

칼슘이란 무엇인가? 혈액 속에 용해되어 있는 칼슘은 근육수축, 뇌 전달물질 방출, 심장고동 조절, 혈액 응고 등의 역할을 수행하고 있습니다. 칼슘은 왜 섭취해야 하나요? 태아의 뼈 및 치아의 형성에 있어 중요합니다. 칼슘을 얼마나 섭취해야 할까요? 임신기간 중 칼슘섭취량은 1일 940 m..

철이란 무엇인가? 철은 세포에 산소를 운반하는 혈액성분(적혈구)을 구성하는 무기질 성분입니다. 임신기간 동안 태아와 태반 성장으로 철의 요구량이 증가됩니다. 또한, 태아는 출생 후 처음 몇 개월 동안 지속적으로 신체에 철을 저장해야 합니다. 철은 왜 섭취해야 하나요? 태아는 엄..

곡류 탄수화물의 주요 공급원입니다. 살아가고 활동하는데 필요한 에너지를 제공하는데, 특히 포도당은 두뇌활동에 필요합니다. 건강한 영양관리를 위하여 정제된 곡물보다 섬유질, 무기질이 풍부한 통곡물로 만든 곡류 음식의 섭취를 권장합니다. 고기. 생선. 계란. 콩류 양질의 단백질..

출처: 식품의약품안전청 〉정보자료 〉홍보물자료>{e-book} 똑똑하게 먹고 건강해지자 (어린이를 위한 영양식생활 실천 가이드) http://www.kfda.go.kr/index.kfda?mid=523&pageNo=1&seq=12934&cmd=v

출처: 식품의약품안전청 〉정보자료 〉홍보물자료>{e-book} 똑똑하게 먹고 건강해지자 (어린이를 위한 영양식생활 실천 가이드) http://www.kfda.go.kr/index.kfda?mid=523&pageNo=1&seq=12934&cmd=v

출처: 식품의약품안전청 〉정보자료 〉홍보물자료>{e-book} 똑똑하게 먹고 건강해지자 (어린이를 위한 영양식생활 실천 가이드) http://www.kfda.go.kr/index.kfda?mid=523&pageNo=1&seq=12934&cmd=v

출처: 식품의약품안전청 〉정보자료 〉홍보물자료>[e-book] 똑똑하게 먹고 건강해지자 (어린이를 위한 영양식생활 실천 가이드) http://www.kfda.go.kr/index.kfda?mid=523&pageNo=1&seq=12934&cmd=v

암 예방? 다이어트? 무엇을 먹을까 걱정만 하지 말고 ‘식품구성자전거’ 이용해봐! 약식동원(藥食同原)이라는 말이 있다. 약과 음식은 그 근원이 같다는 말이다. 즉, 모든 질병이 음식으로부터 오기도 하지만 그 치료 방법 또한 음식에 달려있다고 할 수 있다. 이처럼 음식을 잘 먹는 것..

식생활에 관심이 많아지면서 사람들은 이제 균형잡힌 식생활이 건강과 성장 발달에 필수적이라는 사실을 잘 알고 있다. 그러나 실제로 균형잡힌 식생활을 실천하기란 쉽지 않다. 균형잡힌 식생활이란 간단히 표현하면 ‘영양소를 골고루, 식품을 다양하게, 양은 적절하게’ 이 세 가지 ..