[스크랩] 삼계탕이 부럽지 않다! 여름 제철 과일 #5 여름 과일.....! 하면 뭐가 떠오르세요?? 시원~~한 수박! 씹히는 맛 최고 참외. 달콤·새콤 자두? 달콤·복실 복숭아. 한알씩 따먹는 재미, 포도! 복날, 삼계탕 먹고나면 수박이 후식으로 나오는데요, 삼계탕이 부럽지 않은 여름 과일 5총사!! 식약아리아 최유리 기자가, 각각에 대해 자세히 .. 알고 먹자/과일류 이야기 2013.05.30
감 건강에좋은 주요 영양소 감에는 비타민 A(Vitamin A)가 풍부해요. 감에는 비타민 A가 풍부(단감 1개에 약 474RE)해서, 감 한 개에 성인이 하루 섭취해야 할 비타민 A가 모두 들어있습니다. <비타민 A> 감에는 비타민 C(Vitamin C)가 들어있어요. 피로회복에 좋은 비타민 C도 단감 하나에 13mg 정도 .. 알고 먹자/과일류 이야기 2013.03.24
배 건강에좋은 주요 영양소 배에는 무기질과 비타민이 있어요. 배에는 각종 비타민과 무기질이 들어있습니다. 그러나 그 함량은 다른 과일보다 비교적 낮은 편입니다. 그러나 비타민 C와 칼륨의 경우는 적은 편이 아니어서 칼륨은 100g에 약 111~171mg, 비타민 C는 3~6mg정도 들어있습니다. 배에는.. 알고 먹자/과일류 이야기 2013.03.24
참외 건강에좋은 주요 영양소 수분이 많이 함유되어 있어요. 수박은 수분이 전체 중량의 약 89%를 차지할 정도로 많은 양이 들어있습니다. 그래서 갈증 해소에 도움을 줍니다. 비타민 C(Vitamin C)가 풍부해요. 참외 가식부 100g에는 비타민 C가 21.0mg이 함유되어 있습니다. 이는 성인 1일 권장 섭취량.. 알고 먹자/과일류 이야기 2013.03.24
포도 건강에 좋은 주요 영양소 포도에는 당분이 풍부해요. 붉은 포도와 청포도의 당분 함량은 비슷하여 포도당과 과당의 흡수되기 쉬운 단순 당 형태로 함유되어 있습니다. 포도에는 칼륨(K, Potassium)이 들어있어요. 포도에는 무기질인 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 품종마다 다르지만 포도 .. 알고 먹자/과일류 이야기 2013.03.24
파인애플 건강에좋은 주요 영양소 파인애플에는 비타민이 많아요. 파인애플 100g에 비타민 B1이 0.11mg 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C의 함량이 높아서 파인애플 100g내에 약 15mg 함유되어 있는데 이는 성인 1일 영양소 요구량의 약 15%에 해당합니다. 파인애플에는 브로멜린(Bromelin)이라는 효소가 있.. 알고 먹자/과일류 이야기 2013.03.24
키위 건강에좋은 주요 영양소 키위에는 비타민 C(Vitamin C)가 풍부해요. 키위에는 비타민 C 함량이 높습니다. 키위 가식부 100g에는 비타민 C 함량이 약 27mg이 들어있습니다. 이는 성인의 하루 권장량의 약 27%에 해당하는 양입니다. 키위에는 칼륨(K, Potassium)이 풍부해요. 키위는 가식부 100g 기준에 .. 알고 먹자/과일류 이야기 2013.03.24
수박 건강에 좋은 주요 영양소 수분 수박은 `박 속에 담은 물’이라는 뜻의 이름이 의미하듯 중량의 91~95%가 수분입니다. 당분 수박에 들어있는 당분의 대부분은 과당과 포도당과 같은 단순 당 형태이므로 쉽게 흡수됩니다. 이러한 단순 당은 피로 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. .. 알고 먹자/과일류 이야기 2013.03.24
사과 건강에 좋은 주요 영양소 사과에는 의외로 적은 양의 비타민 C(Vitamin C)가 들어있어요. 사과는 특유의 상큼한 맛 때문에 비타민 C가 많다고 생각하시는 분들이 많습니다. 그러나 다른 과실이나 채소와 비교 해보면 사과는 비타민 C의 함량이 높지 않고 각종 비타민이 소량씩 함유되어 있습.. 알고 먹자/과일류 이야기 2013.03.24
바나나 건강에좋은 주요 영양소 바나나에는 칼륨(K, Potassium)이 풍부해요. 바나나에는 칼륨의 함량이 높아서 100g만 섭취해도 성인 1일 요구량의 약 8%를 공급할 수 있습니다(성인 1일 칼륨 충분섭취량은 4700mg, 바나나 100g의 칼륨 함량은 380mg입니다). <칼륨> 바나나에는 비타민 B6가 풍부해요. 바.. 알고 먹자/과일류 이야기 2013.03.24